Diploma A | Diploma B | Diploma C = oef. 1 | |
---|---|---|---|
1. | Hurk | Hand-knie | Hele draai |
2. | Spreidhoek | Buik | Hurk |
3. | Hoek | Staan | Hoek |
4. | Zit | Hurk | 1/2 Draai zit |
5. | Staan | Spreidhoek | 1/2 Draai zit |
6. | Hurk | Hoek | Staan |
7. | Spreidhoek | Hele draai | 1/2 Draai |
8. | Hoek | Hurk | Spreidhoek |
9. | Zit | 1/2 Draai zit | Buik |
10. | 1/2 Draai staan | Staan | Staan |
Moeilijkheid: 0.1 | Moeilijkheid: 0.5 | Moeilijkheid: 0.7 | |
Technisch | Technisch | Technisch | |
– hand-knie-buik staan zonder matje | – buik staan, met rechte benen, armen en inzet omhoog – buik C staan (met matje) |
– rug staan, met rechte benen en strakke armen |
Diploma D = oef 2. | Diploma E | Diploma F | |
---|---|---|---|
1. | Buik | 1/2 draai buik | Hele draai |
2. | Staan | Staan | Spreidhoek |
3. | Hoek | Spreidhoek | 1/2 draai buik |
4. | 1/2 Draai zit | Hele draai | Staan |
5. | 1/2 Draai zit | Hurk | 1/2 draai |
6. | 1/2 Draai staan | 1/2 Draai zit | Hoek |
7. | Spreidhoek | 1/2 draai staan | Hurk |
8. | Hurk | Hurk | Buik C |
9. | Rug | 1/2 draai rug | Staan |
10. | 1/2 draai staan | 1/2 draai staan | Salto vo C |
Moeilijkheid: 0.8 | Moeilijkheid: 1.0 | Moeilijkheid: 1.2 | |
Technisch | Technisch | Technisch | |
– 1/2 draai buik staan met rechte benen en strakke armen – 1/2 draai rug staan met rechte benen en strakke armen |
– salto voorover C (met matje) | – salto achterover, max. verplaatsing een half vak |
a.o. = Achterover v.o. = Voorover A = Gestrekt B = Gehoekt C = Gehurkt